Rolo Traseiro de Madeira Maca e Alinhador ma Roller Back Cracker para Alívio da Dor Nas Costas Recuperação Muscular Massageador Manual

Para começar:
1. Comece na parte superior das costas e deite-se com a coluna centrada sobre o sulco no rolo de madeira, de modo que o rolo pressione a carne de cada lado da coluna e NÃO na coluna vertebral.
2. A ideia é tentar fazer menos, não mais. Como voltar com cuidado, e sentir as áreas levantadas do rolo pressionando a carne em ambos os lados da coluna vertebral.
3. Doer Vá devagar, deite-se e respire. Deixe seu corpo derreter no rolo. A ideia não é rolar seu corpo para cima e para baixo sobre o rolo, em vez disso, trabalhar o rolo lentamente polegada por polegada abaixo de sua espinha em direção a sua bunda, trabalhando um ponto de cada vez. Descanse e respire em cada ponto até que a tensão derreta.
4. Permitir cerca de 30-45 minutos para trabalhar todo o comprimento de sua coluna. À medida que sua tensão desaparece, você notará seu corpo derretendo ao redor do rolo. Você logo vai se sentir muito relaxado.
5. A ternura que você experimenta é um resultado desses músculos tensos em suas costas respondendo à pressão do rolo, da mesma forma que você pode sentir alguma ternura quando um massagista escava profundamente esses nós teimosos. Desde que a sensibilidade não seja resultado de uma lesão, seus músculos vão se soltar e você logo se sentirá melhor.